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练多久瑜伽可以减肥成功 虽然瑜伽的减肥效果是显著和持久的,但需要规律、持续的习练3个月以上才可以明显。而且瑜伽不是减肥药,更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并想受益于它,你会发现瑜伽带给你的,远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃,焕发由内而外的健康美丽。所以,放下你功利的心,体会瑜伽美好的每时每刻吧,自然会有所回报。 瑜伽对于公司的白领们有什么特别益处吗 瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效的颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;其次,瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外,瑜伽雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。 习练瑜伽对女性的好处 1.塑造曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷。 2.稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及缓解妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。 3.促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。 4.双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满。 5.预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。 6.有效地增加活力、生命力和延长生命。 7.有效地开发创造力,增强记忆力。 8.有效地提高思维能力,集中注意力。 9.增强免疫力,加强对疾病的抵抗力。 10.稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性。 11.自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响。 12.饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。 13.练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力。