重庆悠悦养生文化传播有限司

练习者不能在过饥或过饱的状态下练习 运动前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0。9%的生理盐水); 练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习; 练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医; 运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。 古典瑜伽 古典瑜伽 瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。 瑜伽中流溢式呼吸控制法(Plavini Pranayama)技巧 1)保持冥想坐姿; 2)从口腔吸入空气并将其吞咽入胃中; 3)重复上述过程直至胃中装满空气; 4)闭好嘴巴,双鼻道吸气; 5)屏息; 6)双鼻道呼气; 7)重复进行若干次吸气、屏息和呼气的过程之后,放松身体,用手按压胃部,使其中气体排出。 注意事项 1)练习时,因胃中充满空气,习练者会感到常人难以忍受的剧烈的腹痛; 2)这是高级练习,初级和中级习练者都不可做; 3)即使是高级习练者也不会日常习练流溢式呼吸控制法,他们只是将其留作表演之用,以展示自己的水平和能力。 作用 因练习时有大量新鲜空气进入胃部,对胃壁的健康大有好处。 悠悦养生文化传播:不仅拥有雄厚的师资力量,还有优雅的环境。我们设有丰富的课程:高温瑜伽、脊椎瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽、普拉提、阿斯汤加、女性理疗、爵士舞和肚皮舞等10余种课程。