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练多久瑜伽可以减肥成功 虽然瑜伽的减肥效果是显著和持久的,但需要规律、持续的习练3个月以上才可以明显。而且瑜伽不是减肥药,更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并想受益于它,你会发现瑜伽带给你的,远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃,焕发由内而外的健康美丽。所以,放下你功利的心,体会瑜伽美好的每时每刻吧,自然会有所回报。 习练瑜伽对女性的好处 1.塑造曲线,并改善身体的柔韧性,令女性气质优雅,魅力无穷。 2.稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及缓解妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。 3.促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。 4.双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满。 5.预防各种疾病,如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。 6.有效地增加活力、生命力和延长生命。 7.有效地开发创造力,增强记忆力。 8.有效地提高思维能力,集中注意力。 9.增强免疫力,加强对疾病的抵抗力。 10.稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性。 11.自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响。 12.饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。 13.练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力。 瑜伽主要的是什么 主要的能量通道(中脉、左脉、右脉)The Main Paths of Energy(Tri-Nadis) 在印度瑜伽中,“经脉”(Nadis),是指体内“生命能量”(Prana)流通的通道。 梵语“经脉”源于词根“Nad”,意思是“运动”。“Nadi”的意思是“通道”、“流动”。“生命的能量”(Prana)就是通过这些“经脉”流动。“经脉”不是神经或血管它们不是人眼可以看到的,也不是任何医疗器械可以检测到的。 根据王瑜伽的理论,人体有72864条经脉,印度“密续”(Tantra)和《哈他之光》中认为人体有72000条经脉。《希瓦本集》(Shiva Samhita)认为人体有350000条经脉。在这些经脉中,有14条重要的经脉,其中包括三条为主要的经脉,分别是“中脉”(Sushumna)、“左脉”(Ida)、“右脉”(Pingala)。 “经脉”是瑜伽中的重要概念。当所有的“经脉”都洁净后,就可以唤醒“昆达里尼”(Kundalini蛇力、灵力),让它通过“中脉”向上流动。 “右脉”(Pingala)有类似太阳的自然属性,其中流动着太阳能量或阳性能量。它的自然状态是热的、外向的、积极的、活跃的、兴奋的。一般认为相对应于身体的右侧和大脑的左半球。 “左脉”(Ida)有类似月亮的自然属性,其中流动着月亮能量或阴性能量。它的自然状态是冷的、内向的、消极的、稳定的、安静的,一般认为相对应于身体的左侧和大脑的右半球。 “中脉”(Sushumna)连结着根轮与顶轮,它的底部与左、右脉相通,被认为是潜在的生命能量的位置,“生命的潜能”(Kundalini昆达里尼)就像一条蛇一样蜷曲在这里,封塞着“中脉”,处于沉睡的状态。